Как коензим Q10 помага за здравето на сърцето

Ефектите на коензим Q10 се изследват активно от учените вече повече от половин век, след откриването му през 50-те години на ХХ век. Тази молекула е известна още като убиквинон и често се описва като витаминоподобно вещество с мощни антиоксидантни свойства, което естествено се произвежда в човешкия организъм.

Основната роля на коензим Q10 е свързана с производството на енергия в клетките. Той се намира в митохондриите – структурите, които действат като „енергийни централи“ на клетката. Благодарение на това участие в енергийния метаболизъм, коензим Q10 се среща в по-високи концентрации в органите с най-големи енергийни нужди, като:

• сърцето

• черния дроб

• бъбреците

• мускулите

С напредването на възрастта естественото производство на коензим Q10 постепенно намалява. Това може да повлияе на енергийния баланс на клетките и на редица процеси в организма, включително функциите на сърдечно-съдовата система. Именно поради тази причина интересът към приема му чрез храна или хранителни добавки се увеличава през последните години.

Как коензим Q10 подпомага здравето на сърцето

Намалява оксидативния стрес

Коензим Q10 е важна част от антиоксидантната защита на организма. Той участва в неутрализирането на свободните радикали – нестабилни молекули, които могат да увреждат клетките чрез процес, известен като оксидативен стрес.

С течение на времето натрупването на оксидативен стрес се свързва с редица здравословни проблеми, включително заболявания на сърдечно-съдовата система. Антиоксидантите, независимо дали се синтезират от организма или се приемат чрез храната, помагат за ограничаването на този процес.

Като подпомага защитата на клетките от свободните радикали, коензим Q10 допринася за:

• поддържане на здравето на клетъчните мембрани

• защита на сърдечния мускул

• по-добро функциониране на енергийните процеси в клетките

Подпомага поддържането на нормални нива на холестерола

Някои научни изследвания показват, че коензим Q10 може косвено да подпомогне поддържането на здравословен липиден профил. Един от механизмите е свързан със способността му да предпазва LDL холестерола от окисление.

Окислените LDL частици се считат за по-рисков фактор за натрупване на плаки по стените на артериите. Като антиоксидант, коензим Q10 може да намали този процес и по този начин да подпомогне здравето на кръвоносните съдове.

Важно е обаче да се отбележи, че хората, които приемат лекарства за разреждане на кръвта или други медикаменти за сърдечно-съдови заболявания, трябва да се консултират с лекар преди прием на добавки с коензим Q10.

Подпомага възстановяването след сърдечни проблеми

Съществуват клинични проучвания, които разглеждат ролята на коензим Q10 при пациенти със сърдечна недостатъчност. В едно от по-известните изследвания се наблюдава значително намаляване на риска от сериозни сърдечно-съдови усложнения при пациенти, които приемат коензим Q10 като допълнение към стандартната терапия.

След сърдечен инфаркт често се установяват по-ниски нива на коензим Q10 в сърдечния мускул. Това е една от причините някои специалисти да разглеждат приема му като допълващ подход за подпомагане на възстановяването.

Освен това много пациенти със сърдечно-съдови заболявания приемат статини – лекарства, които понижават холестерола. Тези медикаменти могат да намалят синтеза на коензим Q10 в организма, което допълнително повишава интереса към добавянето му чрез хранителни добавки.

Поддържа нормалната функция на сърцето

Коензим Q10 не е лекарство срещу сърдечни заболявания и не може да предотврати инфаркт самостоятелно. Въпреки това той играе важна роля в енергийния метаболизъм на сърдечния мускул.

Сърцето е един от най-активните мускули в човешкото тяло и работи непрекъснато. Поради тази причина то има особено висока нужда от енергия. Коензим Q10 подпомага именно тези енергийни процеси, което е една от причините да се разглежда като полезно допълнение за поддържане на сърдечното здраве.

Може да подпомогне регулирането на кръвното налягане

Някои научни анализи и мета-проучвания показват, че коензим Q10 може да има умерен ефект върху понижаването на кръвното налягане при определени групи пациенти.

Предполага се, че това се дължи на няколко механизма:

• подобряване на функцията на ендотела (вътрешния слой на кръвоносните съдове)

• намаляване на оксидативния стрес

• подпомагане на енергийния метаболизъм на сърдечния мускул

Този ефект обаче не бива да се разглежда като заместител на медицинското лечение при хипертония.

Хранителни източници и добавки с коензим Q10

Коензим Q10 се съдържа естествено в различни храни, макар и в сравнително малки количества. Сред по-богатите източници са:

• мазни риби (сьомга, сардини, скумрия)

• червено месо и органни меса

• ядки и семена

• пълнозърнести продукти

Въпреки това количествата, които се набавят чрез храната, често са ограничени. Поради тази причина някои хора избират хранителни добавки с коензим Q10, особено с напредването на възрастта.

Добавките могат да бъдат полезни като част от балансиран начин на живот, който включва:

• разнообразно хранене

• редовна физическа активност

• контрол на теглото

• поддържане на нормално кръвно налягане и холестерол

Поддържането на оптимални нива на коензим Q10 може да подпомогне енергийния баланс на клетките и да допринесе за доброто функциониране на сърдечно-съдовата система.